Базовый курс по интимной гимнастике "Тело женщины" / старт 31 марта 2025
Домашние тренировки для женского здоровья и подтянутой фигуры
Результат за 30 минут в день. Легкость в спине, подтянутый животик, заряд бодрости и позитивного настроения без изнуряющих тренировок с заботой о суставах.
от 2400 Р за 8 недель
от 2400 Р за 8 недель
Длительность
4 недели + 4 недели дополнительного доступа
4 недели + 4 недели дополнительного доступа
Удобно
Тренировки в записи. Доступ можно продлить
Тренировки в записи. Доступ можно продлить
Откройте для себя мир интимной гимнастики! Это вводное теоретическое занятие ответит на вопрос: "Почему мне стоит заниматься интимной гимнастикой?". Узнайте о пользе тренировок, их влиянии на здоровье и качество жизни. Посмотрите видео прямо сейчас и начните путь к гармонии и уверенности!
Посмотрите вводное теоретическое занятие
Пробная тренировка - это пример средней нагрузки курса. Если у вас получилось выполнить 30-40% от урока, вы точно сможете заниматься на курсе. Начнем мы с более простых упражнений
Выполните пробную тренировку
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА НАЧАЛЬНОГО УРОВНЯ
Комплекс упражнений подходит вам, если
- Есть частые боли в спине, в области поясницы и крестце
- Живот никак не уходит
- Ваши тренировки не приносят никакого результата
- Вы давно не занимались фитнесом и хотите плавно начать
- Устали просто повторять упражнения - хотите разобраться, как это работает, и увидеть результат
- Нужно восстановиться после родов (если прошло 6 недель и более)
- У вас диастаз до 4 см* в ширину*Если диастаз больше 4 см, то вам нужны персональные тренировки
- Вы ищите что-то новое и хотите почувствовать целевые мышцы в упражнениях
- Хотите подтянутое тело без отеков в спокойном темпе, без гонки и литров пота
- Диагностировано опущение стенок влагалища 1-2 степени
- Есть недержание мочи при чихании, кашле и при беге
- Попадает воздух или вода во влагалище, либо есть гипертонус мышц тазового дна
- Снижено либидо и чувствительность во время полового акта
Ваш результат после курса
Первые изменения вы заметите уже после первых двух недель регулярных тренировок
- 1Подтянутый живот за счет изменения положения таза и грудной клетки
- 2Легкость и подвижность в области поясницы
- 3Сильные мышцы спины и корпуса для поддержании осанки в течение дня
- 4Упругое тазовое дно: без подтеканий при смехе и без воздуха во влагалище
- 5Изменение качества секса с партнером в лучшую сторону
- 6Подтянутое тело и заряд энергии и позитивное настроениеЖенщины начинают в 30, 40 и 50 лет
- 7Восстановленное "собранное" тело, если вы пришли после родов
- 8Важный бонус. Новая здоровая привычка тренироваться регулярно и с удовольствием
Мне точно подойдут ваши тренировки?
Базовый курс "Тело женщины" - упражнения с детальным объяснением техники выполнения. За 5-6 повторений вы почувствуете все целевые мышцы, а после тренировки появится заряд энергии и легкость.
- Да, если вы найдете 30 минут в день для себя
- Нет, если вам хочется тренировок в стиле 30 приседаний за минуту. Быстрее, выше, сильнее
Базовый курс "Тело женщины" - упражнения с детальным объяснением техники выполнения. За 5-6 повторений вы почувствуете все целевые мышцы, а после тренировки появится заряд энергии и легкость.
ПРОГРАММА КУРСА
Что вас ждет на курсе Тело Женщины
Каждую неделю вам нужно выполнить 3* тренировки по 30 минут
(* 2 тренировки обязательные + 1 по желанию)
(* 2 тренировки обязательные + 1 по желанию)
Дополнительные материалы
Рекомендации и инструкции от тренера. Бонусный урок по расслаблению тела
Профессиональная и эмоциональная поддержка тренера
Отвечаю подробно на все вопросы по упражнениям
Чат участников в Телеграмм
Поддержка, коммьюнити людей, объединенных одной целью. Общайтесь, поддерживайте друг друга, спрашивайте совета у других участниц курса или тренера.
ОТЗЫВЫ К КУРСУ "ТЕЛО ЖЕНЩИНЫ"
Вот что говорят женщины, участницы первого потока курса
ТАРИФЫ
Общая группа
- Видеотренировки по 30 минут - 2 раза в неделю
- + 1 бонусное занятие"Инь-йога" для расслабления тела
- Теоретический материал
- Ответы на вопросы и поддержка в общем чате
ЦЕННОСТЬ = 2400 руб.
Индивидуально
- Видеотренировки по 30 минут - 2 раза в неделю
- +1 бонусное занятие"Инь-йога" для расслабления тела
- Теоретический материал
- Ответы на вопросы и поддержка в общем чате
+ 2 дополнительных индивидуальных онлайн занятия с персональными рекомендациями в течение курса
ЦЕННОСТЬ = 4400 руб.
Как стать участником
- 1Оплачиваете курсПодробная информация об оплате в телеграмм-канале предзаписи на курс
- 2Я вас добавляю в телеграмм-канал курсаУроки я буду выкладывать в данный канал 2 раза в неделю. И 1 раз в неделю мы с вами встречаемся вместе на онлайн занятии для контроля правильности выполнения упражнений и ответы на вопросы. Запись занятия будет. Уроки можно включать на компьютере, планшете или телефоне. Ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое время.
- 3ТренируетесьВыполняете тренировки в удобное время, делитесь своими впечатлениями, задаете вопросы мне.
Противопоказания к тренировкам
Ограничения к занятиям
- Беременность в любом сроке
- Остеопороз любой степени
- Острые воспалительные процессы
- Диастаз шириной более 4 см
- Прошло менее 8 недель после операций, кесерева и менее 6 недель после естественных родов
- Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
ТРЕНЕР И АВТОР ОНЛАЙН-КУРСА ПО ЖЕНСКОМУ ФИТНЕСУ
Рузиля Шарафутдинова
5 лет тренирую и обучаю людей здоровому осознанному движению
Я сертифицированный йогатерапевт женского здоровья, инструктор хатха йоги и кундалини-йоги, также я являюсь преподавателем восточных танцев
Я подробно объясняю каждое движение с физической, физиологической и психологической точки зрения, благодаря чему вы сможете выполнять упражнения с наибольшей эффективностью для своего здоровья.
Каждая тренировка - это комбинация различных техник и методик.
Рузиля Шарафутдинова
5 лет тренирую и обучаю людей здоровому осознанному движению
Я сертифицированный йогатерапевт женского здоровья, инструктор хатха йоги и кундалини-йоги, также я являюсь преподавателем восточных танцев
Я подробно объясняю каждое движение с физической, физиологической и психологической точки зрения, благодаря чему вы сможете выполнять упражнения с наибольшей эффективностью для своего здоровья.
Каждая тренировка - это комбинация различных техник и методик.
МОИ ДИПЛОМЫ И СЕРТИФИКАТЫ
Документы, подтверждающие мою квалификацию
Остались вопросы или есть сомнения, подойдет ли вам курс?
Напишите мне в личные сообщения. Я отвечу на все вопросы и помогу принять правильное решение исходя из вашей ситуации, диагноза и самочувствия
Напишите мне в личные сообщения. Я отвечу на все вопросы и помогу принять правильное решение исходя из вашей ситуации, диагноза и самочувствия
