Базовый курс по интимной гимнастике "Тело женщины" / старт 31 марта 2025
Домашние тренировки для женского здоровья и подтянутой фигуры
Результат за 30 минут в день. Легкость в спине, подтянутый животик, заряд бодрости и позитивного настроения без изнуряющих тренировок с заботой о суставах.
от 2400 Р за 8 недель
Длительность

4 недели + 4 недели дополнительного доступа
Удобно

Тренировки в записи. Доступ можно продлить
Откройте для себя мир интимной гимнастики! Это вводное теоретическое занятие ответит на вопрос: "Почему мне стоит заниматься интимной гимнастикой?". Узнайте о пользе тренировок, их влиянии на здоровье и качество жизни. Посмотрите видео прямо сейчас и начните путь к гармонии и уверенности!
Посмотрите вводное теоретическое занятие
Пробная тренировка - это пример средней нагрузки курса. Если у вас получилось выполнить 30-40% от урока, вы точно сможете заниматься на курсе. Начнем мы с более простых упражнений
Выполните пробную тренировку

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА НАЧАЛЬНОГО УРОВНЯ

Комплекс упражнений подходит вам, если
  • Есть частые боли в спине, в области поясницы и крестце
  • Живот никак не уходит
  • Ваши тренировки не приносят никакого результата
  • Вы давно не занимались фитнесом и хотите плавно начать
  • Устали просто повторять упражнения - хотите разобраться, как это работает, и увидеть результат
  • Нужно восстановиться после родов (если прошло 6 недель и более)
  • У вас диастаз до 4 см* в ширину
    *Если диастаз больше 4 см, то вам нужны персональные тренировки
  • Вы ищите что-то новое и хотите почувствовать целевые мышцы в упражнениях
  • Хотите подтянутое тело без отеков в спокойном темпе, без гонки и литров пота
  • Диагностировано опущение стенок влагалища 1-2 степени
  • Есть недержание мочи при чихании, кашле и при беге
  • Попадает воздух или вода во влагалище, либо есть гипертонус мышц тазового дна
  • Снижено либидо и чувствительность во время полового акта
Ваш результат после курса
Первые изменения вы заметите уже после первых двух недель регулярных тренировок
  • 1
    Подтянутый живот за счет изменения положения таза и грудной клетки
  • 2
    Легкость и подвижность в области поясницы
  • 3
    Сильные мышцы спины и корпуса для поддержании осанки в течение дня
  • 4
    Упругое тазовое дно: без подтеканий при смехе и без воздуха во влагалище
  • 5
    Изменение качества секса с партнером в лучшую сторону
  • 6
    Подтянутое тело и заряд энергии и позитивное настроение
    Женщины начинают в 30, 40 и 50 лет
  • 7
    Восстановленное "собранное" тело, если вы пришли после родов
  • 8
    Важный бонус. Новая здоровая привычка тренироваться регулярно и с удовольствием
Мне точно подойдут ваши тренировки?
  • Да, если вы найдете 30 минут в день для себя
  • Нет, если вам хочется тренировок в стиле 30 приседаний за минуту. Быстрее, выше, сильнее

Базовый курс "Тело женщины" - упражнения с детальным объяснением техники выполнения. За 5-6 повторений вы почувствуете все целевые мышцы, а после тренировки появится заряд энергии и легкость.
ПРОГРАММА КУРСА
Что вас ждет на курсе Тело Женщины
Каждую неделю вам нужно выполнить 3* тренировки по 30 минут
(* 2 тренировки обязательные + 1 по желанию)
Дополнительные материалы
Рекомендации и инструкции от тренера. Бонусный урок по расслаблению тела
Профессиональная и эмоциональная поддержка тренера
Отвечаю подробно на все вопросы по упражнениям
Чат участников в Телеграмм
Поддержка, коммьюнити людей, объединенных одной целью. Общайтесь, поддерживайте друг друга, спрашивайте совета у других участниц курса или тренера.

ОТЗЫВЫ К КУРСУ "ТЕЛО ЖЕНЩИНЫ"

Вот что говорят женщины, участницы первого потока курса

ТАРИФЫ
Общая группа
  • Видеотренировки по 30 минут - 2 раза в неделю
  • + 1 бонусное занятие"Инь-йога" для расслабления тела
  • Теоретический материал
  • Ответы на вопросы и поддержка в общем чате

ЦЕННОСТЬ = 2400 руб.
Индивидуально
  • Видеотренировки по 30 минут - 2 раза в неделю
  • +1 бонусное занятие"Инь-йога" для расслабления тела
  • Теоретический материал
  • Ответы на вопросы и поддержка в общем чате

+ 2 дополнительных индивидуальных онлайн занятия с персональными рекомендациями в течение курса

ЦЕННОСТЬ = 4400 руб.
Как стать участником
  • 1
    Оплачиваете курс
    Подробная информация об оплате в телеграмм-канале предзаписи на курс
  • 2
    Я вас добавляю в телеграмм-канал курса
    Уроки я буду выкладывать в данный канал 2 раза в неделю. И 1 раз в неделю мы с вами встречаемся вместе на онлайн занятии для контроля правильности выполнения упражнений и ответы на вопросы. Запись занятия будет. Уроки можно включать на компьютере, планшете или телефоне. Ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое время.
  • 3
    Тренируетесь
    Выполняете тренировки в удобное время, делитесь своими впечатлениями, задаете вопросы мне.
Противопоказания к тренировкам
Ограничения к занятиям
  • Беременность в любом сроке
  • Остеопороз любой степени
  • Острые воспалительные процессы
  • Диастаз шириной более 4 см
  • Прошло менее 8 недель после операций, кесерева и менее 6 недель после естественных родов
  • Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
ТРЕНЕР И АВТОР ОНЛАЙН-КУРСА ПО ЖЕНСКОМУ ФИТНЕСУ
Рузиля Шарафутдинова

5 лет тренирую и обучаю людей здоровому осознанному движению

Я сертифицированный йогатерапевт женского здоровья, инструктор хатха йоги и кундалини-йоги, также я являюсь преподавателем восточных танцев

Я подробно объясняю каждое движение с физической, физиологической и психологической точки зрения, благодаря чему вы сможете выполнять упражнения с наибольшей эффективностью для своего здоровья.

Каждая тренировка - это комбинация различных техник и методик.


МОИ ДИПЛОМЫ И СЕРТИФИКАТЫ

Документы, подтверждающие мою квалификацию

Остались вопросы или есть сомнения, подойдет ли вам курс?
Напишите мне в личные сообщения. Я отвечу на все вопросы и помогу принять правильное решение исходя из вашей ситуации, диагноза и самочувствия
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website